Π’Π΅ΠΌΠ° ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΠ° Π²ΠΎ врСмя Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° вСлосипСдС Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΡ‚ ΡƒΠΌΡ‹ β€” ΠΎΡ‚ мСдицинских Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎ красрСдит-Ρ‚Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ². Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, это каТСтся ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ городской Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄ΠΎΠΉ, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ β€” физиологичСскиС ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ разбСрёмся, ΠΊΠ°ΠΊ анатомия ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π° взаимодСйствуСт с вибрациями ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сСдла, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ вСлосипСдов Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ подходят для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… экспСримСнтов, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ риски Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π‘ΠΏΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ€: Π΄Π°, это Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. ΠžΡ€Π³Π°Π·ΠΌ Π½Π° вСлосипСдС β€” Π½Π΅ просто вопрос ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π° сочСтаниС физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, тСхничСской оснастки ΠΈ психологичСского ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°. ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ вСлосипСдисток, исслСдования сСксологов ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спортивных Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ максимально практичСскоС руководство. Π‘Π΅Π· стСснСния ΠΈ с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° бСзопасности.

Анатомия ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΠ° Π½Π° вСлосипСдС: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π½Π°ΡƒΠΊΠ°

ЖСнский ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π·Π΄Ρ‹ связан с стимуляциСй ΠΊΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ G Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ИсслСдованиС 2011 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Journal of Sexual Medicine, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ 68% ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, рСгулярно ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π½Π° вСлосипСдС, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ спонтанныС ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ сильноС ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· прямого ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с эрогСнными Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π’ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ β€” ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠ½Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ (ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ), которая ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ посадкС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ с сСдлом.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΠ°:

  • πŸ”Ή Π’ΠΈΠΏ сСдла: ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ спортивныС сёдла (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Selle Italia SLR>) ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ городскиС (Brooks B17*) Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, сниТая ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹.
  • πŸ”Ή Частота пСдалирования: Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ 80–100 ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ синхронизируСтся с СстСствСнными сокращСниями Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°.
  • πŸ”Ή Π£Π³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°Π·Π°: ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ (ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡˆΠΎΡΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…) Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ увСличиваСтся Π½Π° 30–40%.
  • πŸ”Ή Вибрация Ρ€Π°ΠΌΡ‹: ТёсткиС ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ большС ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π°Π»ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вСлосипСдисток с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ >5 Π»Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спонтанного ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΠ° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½Π° 40% β€” это связано с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ кровообращСния Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Π°Π·Ρƒ. Однако Π½Π΅ всС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ физиологичСски способны ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ способом: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15% ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ особСнности ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

πŸ“Š Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ испытывали ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° вСлосипСдС?
  • Π”Π°, рСгулярно
  • Π”Π°, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ
  • НСт, Π½ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»Π° ΠΎΠ± этом
  • НСт, ΠΈ это Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ странно

КакиС вСлосипСды Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ подходят: сравнСниС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ

НС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ вСлосипСд ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ для "экспСримСнтов". ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ 12 популярных ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΠ°. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ β€” гСомСтрия Ρ€Π°ΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ сСдла.

Π’ΠΈΠΏ вСлосипСда ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° НСдостатки Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ
ШоссСйный Π£Π·ΠΊΠΎΠ΅ сСдло, агрСссивная посадка, высокая вибрация Π’Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Trek Γ‰monda SL5, Specialized Tarmac SL7
Π“ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, устойчивая Π΅Π·Π΄Π° МСньшС Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ сСдло сниТаСт ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Cannondale Quick CX 3, Giant Escape 2
Π“ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ (Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚Π΅ΠΉΠ») Π’ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ нСровностСй ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ощущСния Π’Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСдла, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ дискомфорт Trek Marlin 5, Scott Aspect 940
Π“Ρ€Π°Π²Π΅Π» Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ устойчивости, сСдло срСднСй ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ всС подходят для городских условий Canyon Grail CF SL 7, 3T Exploro RaceMax

Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ: Ссли ваш вСлосипСд Π½Π΅ ΠΈΠ· "Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ…" ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСдло. НапримСр, ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ с Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ SQLab 611 Ergowave*) ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ…Π»Ρ‹ для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ трСния. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ слишком мягких сСдСл: ΠΎΠ½ΠΈ гасят Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для стимуляции.

πŸ’‘

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сСдла ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° вСлосипСдС с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π² Π²Π΅Π»ΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ β€” ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ тСст-Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ². ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ощущСния Π² промСТности Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 10–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΅Π·Π΄Ρ‹.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π΅Π·Π΄Ρ‹: ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ

Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° идСальном вСлосипСдС Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Π’ΠΎΡ‚ 4 ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ вСлосипСдистки:

  1. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ дыхания: Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΉΠΎΠ³Π΅) ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Ρ‚Π°Π·Ρƒ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ "4 сСкунды Π²Π΄ΠΎΡ… β€” 2 сСкунды Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° β€” 6 сСкунд Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…".
  2. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·Π°: слСгка Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, пСрСнося вСс Π½Π° Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  3. Π ΠΈΡ‚ΠΌ пСдалирования: ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ кадэнс 90–100 ΠΎΠ±/ΠΌΠΈΠ½. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Garmin Edge 530*) для контроля.
  4. БокращСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°: ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния КСгСля Π²ΠΎ врСмя Π΅Π·Π΄Ρ‹ β€” это усиливаСт ощущСния ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Π½Π΅ стоит ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ онСмСнию ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ. ΠžΡ€Π³Π°Π·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ СстСствСнно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄Ρ‹. Если Π²Ρ‹ чувствуСтС боль ΠΈΠ»ΠΈ дискомфорт β€” Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ посадку.

β˜‘οΈ ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ "особСнной" ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ΅

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ: 0 / 4

ΠžΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ противопоказания: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стоит ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

НСсмотря Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Π΅ риски, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚. НапримСр, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ:

  • 🚨 Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌΡƒ Алкока (сдавлСниС Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π΅Π½ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΠΉ).
  • 🚨 Π’Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ дисбиозу ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ потоотдСлСния ΠΈ трСния.
  • 🚨 ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сСдлС.
⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если послС ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·ΡƒΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² промСТности дольшС 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ β€” это сигнал ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ экспСримСнты ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ противопоказаниями ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:
  • 🩺 ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, цистит ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†Π°).
  • 🩺 Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (особСнно 2–3 тримСстр).
  • 🩺 Π’Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π½ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ сСксолога: Ссли Π²Ρ‹ склонны ΠΊ циститу, послС ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡˆ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ 1–2 стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΊΠ»ΡŽΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ соком β€” это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ· мочСвыводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли появилось Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅?

Если послС Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ покраснСниС ΠΈΠ»ΠΈ дискомфорт, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π½Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ спрСй (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Panthenol-Spray*) ΠΈ носитС Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΡŒΡ‘. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ синтСтичСских Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ тСсных дТинсов Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 24 часов.

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚: истории вСлосипСдисток

ΠœΡ‹ опросили 15 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ испытывали ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ Π½Π° вСлосипСдС. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ наблюдСния:

πŸ‘©πŸ»β€πŸ¦° Анастасия, 28 Π»Π΅Ρ‚, ΡˆΠΎΡΡΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ вСлосипСд Bianchi Oltre XR4*:

"ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· это ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ спускС с Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠ°. Вибрация ΠΎΡ‚ нСровностСй + Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСдла β€” ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ я поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅. БСйчас ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ процСсс: Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это 'Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ'."

πŸ‘©πŸΌ Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°, 34 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ Cube Touring Hybrid*:

"Π£ мСня ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я помСняла сСдло Π½Π° Selle Royal Respiro* с Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ. Π”ΠΎ этого Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСприятныС ощущСния. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ 'Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ' сСбя β€” всё Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ СстСствСнно."

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄: Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ наступал Π½Π° 20–40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅ Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈ скорости 25–35 ΠΊΠΌ/Ρ‡ ΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ мСстности. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅ использовала Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹) β€” всё происходило ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° счёт мСханичСского воздСйствия.

ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ способы усилСния ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ

Если стандартная Π΅Π·Π΄Π° Π½Π΅ приносит Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ:

  • 🎡 ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ: синхронизируйтС ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ с Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠ² (120–140 BPM). ΠŸΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡ‚Ρ‹ с techno ΠΈΠ»ΠΈ house Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго.
  • 🌿 АроматСрапия: ΠΊΠ°ΠΏΠ½ΠΈΡ‚Π΅ 1–2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ эфирного масла ΠΈΠ»Π°Π½Π³-ΠΈΠ»Π°Π½Π³Π° Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ β€” это ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π°Ρ„Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΠ°ΠΊ.
  • 🧘 ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΎΠΉ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ дыхания ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ Π’ΠΈΠΌ Π₯ΠΎΡ„Ρ„Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • πŸ’¦ Гидратация: Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ 300–400 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π·Π° час Π΄ΠΎ Π΅Π·Π΄Ρ‹ β€” это ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ЭкспСртноС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π›ΠΈΠ·Π° Π›ΠΎΡƒΡ€Π΅Π½ (сСксолог, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ "The Clitoris"*) Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΎΠ΅Π·Π΄Ρƒ с упраТнСниями Π½Π° Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с яйцами Лотоса ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€ΠΎΠΌ Kegel8*). Π­Ρ‚ΠΎ усиливаСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ тонус ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ.

πŸ’‘

НаиболСС эффСктивная комбинация: ΡˆΠΎΡΡΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ вСлосипСд + кадэнс 90 ΠΎΠ±/ΠΌΠΈΠ½ + ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° 128 BPM + сСдло с Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ. Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ β€” ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ощущСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сильно ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

FAQ: ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ вопросы

πŸ” МоТно Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚?

ВСорСтичСски β€” Π΄Π°, Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² это маловСроятно. Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ давлСнию Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НачнитС с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ (15–20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚) ΠΈ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ врСмя. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ вСлосипСдистки ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ "успСхи" приходят послС 3–6 мСсяцСв рСгулярных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

πŸš΄β€β™€οΈ Какой ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ для экспСримСнтов?

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β€” Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΡΡ„Π°Π»ΡŒΡ‚ Π±Π΅Π· ям (ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π²Π΅Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ). Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅:

  • 🌳 ЛСсных Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏ с корнями (слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ).
  • πŸ™οΈ Городских ΡƒΠ»ΠΈΡ† с интСнсивным Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (стрСсс Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅).
  • πŸ”οΈ Π“ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… спусков (риск ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ).

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ дистанция для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° β€” 10–15 ΠΊΠΌ.

🩲 НуТно Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΡŒΡ‘ ΠΈΠ»ΠΈ смазку?

Π‘ΠΌΠ°Π·ΠΊΠ° Π½Π΅ трСбуСтся β€” СстСствСнная смазка выдСляСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. А Π²ΠΎΡ‚ Π²Π΅Π»ΠΎΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· швов (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Assos Mille GT*) ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ трСния. Π₯Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΡŒΡ‘ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ β€” ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: синтСтичСскиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ с Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΉ.

πŸ’‘ МоТно Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ этим с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ΠΎΠΌ?

ВСхничСски Π΄Π°, Π½ΠΎ это Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ довСрия. НапримСр, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ΅ (вСлосипСд для Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…), Π³Π΄Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ управляСт, Π° Π²Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ощущСниях. Однако Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ эффСктивнСС β€” Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

⚠️ Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ риск, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚?

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ Π½Π° вСлосипСдС ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ β€” Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ². ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡƒΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅: Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ покраснСниС Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ° Π΅Π·Π΄Ρ‹. Если вас это смущаСт, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ»ΡŽΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ врСмя суток с Ρ„Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ.