Настройка сСдла β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ опрСдСляСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ суставов ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ риск Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ сСдло ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ болям Π² колСнях, поясницС ΠΈΠ»ΠΈ промСТности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСдалирования Π½Π° 15-20%. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ вСлосипСдисты, особСнно Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ эту ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‘ "Π½Π° Π³Π»Π°Π·", полагаясь Π½Π° ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ощущСния.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈ основных ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° настройки: высоту сСдла, Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (смСщСниС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄) ΠΈ ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°. Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ эти ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго роста, стиля Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° вСлосипСда β€” Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚Π΅ΠΉΠ», шоссСйник ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π°ΠΉΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ раскроСм Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΈ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ практичСскиС совСты ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ подстройкС ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ настройка сСдла Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Π°?

ИсслСдования Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСвСрная высота сСдла ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы Π½Π° 25-30%, Ρ‡Ρ‚ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ хроничСским болям ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ. НапримСр, слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ сСдло заставляСт ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ пСдалирования, Π° слишком высокоС β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ "Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ" Ρ‚Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сухоТилий.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСдла влияСт Π½Π°:

  • 🚴 Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСдалирования: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… обСспСчиваСт ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Ρƒ силы.
  • πŸ’ͺ РаспрСдСлСниС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ: Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ сСдла ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² промСТности ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΡ….
  • πŸ›‘οΈ Π‘Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сСдлС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск падСния ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½Ρ‘Π²Ρ€Π°Ρ….

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ‰ΠΈΠΊΠΈ рСгулярно ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСдла Π² зависимости ΠΎΡ‚ дистанции ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°. НапримСр, Π½Π° спринтСрских этапах сСдло ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ Π½Π° 2-3 ΠΌΠΌ для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ аэродинамики, Π° Π½Π° Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ°Ρ… β€” приподнято для увСличСния мощности.

πŸ“Š Как часто Π²Ρ‹ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ сСдло Π½Π° своём вСлосипСдС?
  • Волько ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅
  • Π Π°Π· Π² сСзон
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΎΠΉ
  • Никогда Π½Π΅ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ высоты сСдла: 4 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°

Высота сСдла β€” самый ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ настройка зависит ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ (Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ), Ρ‚ΠΈΠΏΠ° вСлосипСда ΠΈ стиля катания. БущСствуСт нСсколько ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² расчёта, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ для Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ подстройки.

1. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ "пятки Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ" (для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…)

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ настройки:

  1. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° вСлосипСд, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° пСдаль Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
  2. ΠŸΡΡ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, Π° Π½ΠΎΠ³Π° β€” Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выпрямлСна (Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅!).
  3. Если ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ согнуто β€” ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ сСдло, Ссли Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ достаёт Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ β€” опуститС.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π·Π°Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ высоту, поэтому послС Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… способов Π½ΠΈΠΆΠ΅.

2. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π›Π΅ΠΌΠΎΠ½Π΄Π° (для ΡˆΠΎΡΡΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… вСлосипСдов)

Π‘Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ‰ΠΈΠΊ Π“Ρ€Π΅Π³ Π›Π΅ΠΌΠΎΠ½Π΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ:

Высота сСдла (ΠΌΠΌ) = Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ шва (ΠΌΠΌ) Γ— 0,883

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ шва:

  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ босыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, спиной ΠΊ стСнС.
  • Π—Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ для пошива Π±Ρ€ΡŽΠΊ).
  • Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ расстояниС ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° β€” это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ваш Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ шов.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Ссли ваш Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ шов 80 см, Ρ‚ΠΎ высота сСдла составит 800 Γ— 0,883 = 706 ΠΌΠΌ (ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ сСдла).

πŸ’‘

Для Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… вСлосипСдов с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ (2.2" ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅) ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΌ для ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π° провисания подвСски.

3. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎ ΡƒΠ³Π»Ρƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° (самый Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ)

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡŠΡ‘ΠΌΠΊΠΈ:

  1. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° вСлосипСд Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ (Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… пСдалях!).
  2. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° пСдаль Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ "3 часа" (пСдаль ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅).
  3. Π£Π³ΠΎΠ» сгиба ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 25-30Β°.

Для измСрСния ΡƒΠ³Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ:

  • πŸ“± Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прилоТСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, BikeFastFit ΠΈΠ»ΠΈ MyVeloFit).
  • πŸ“ Π£Π³Π»ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ транспортир (ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ).
  • πŸŽ₯ Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ракурсом ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π² Kinovea.
Π’ΠΈΠΏ вСлосипСда Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ настройки
ШоссСйный 25-27Β° Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ агрСссивная посадка, сСдло Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ для аэродинамики
Π“ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ (кросс-ΠΊΠ°Π½Ρ‚Ρ€ΠΈ) 27-30Β° Π£Ρ‡Ρ‘Ρ‚ провисания подвСски, сСдло Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ для манёврСнности
Π“Ρ€Π°Π²Π΅Π»/Ρ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π³ 28-32Β° Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… дистанциях, сСдло Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΌ
Городской/ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π΅Ρ€ 30-35Β° ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚, Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выпрямляСтся
⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если послС настройки ΠΏΠΎ ΡƒΠ³Π»Ρƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ дискомфорт Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° β€” сСдло слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ. Если Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ задняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сухоТилиС β€” сСдло слишком высоко.

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСдла: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ

ПолоТСниС сСдла Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ (ΠΈΠ»ΠΈ смСщСниС) влияСт Π½Π° распрСдСлСниС вСса ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ колСсом, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ поясницу. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ:

  • 🦡 Болям Π² колСнях (Ссли сСдло слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄).
  • πŸ’Ί ОнСмСнию Π² промСТности (Ссли сСдло слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄).
  • 🀲 ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ (Ссли вСс смСщён Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄).

Для настройки Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ полоТСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ "ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ осью ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ":

  1. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° вСлосипСд, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ (3 ΠΈ 9 часов).
  2. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ отвСс (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‚ΠΊΡƒ с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠΊΠΎΠΌ) ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ.
  3. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ось ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π΅Ρ‘ для агрСссивной посадки).

Для Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ подстройки ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅:

  • 🚡 ШоссСйныС вСлосипСды: сСдло ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π½Π° 5-15 ΠΌΠΌ для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ аэродинамики.
  • πŸ”οΈ Π“ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ вСлосипСды: сСдло ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΌ для ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π° спусках.
  • 🌍 Π’ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ вСлосипСды: сСдло ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ распрСдСлСния вСса.

КолСно Π½Π°Π΄ осью ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 3 часа|ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ось ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 5 ΠΌΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ|НСт давлСния Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π·Π΄Π΅ ΠΏΠΎ прямой|Нога Π½Π΅ тянСтся ΠΊ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅-->

Π£Π³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° сСдла: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ онСмСния ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ

Π£Π³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° сСдла β€” самый ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ зависит ΠΎΡ‚ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π·Π°, гибкости ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ сСдла. ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: сСдло Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹:

  • πŸ”Ό Носок Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (1-3Β°): ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ скольТСниС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄.
  • πŸ”½ Носок Π²Π½ΠΈΠ· (1-2Β°): ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сСдлС, Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Для опрСдСлСния ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π°:

  1. УстановитС сСдло строго Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅-ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€).
  2. ΠŸΡ€ΠΎΠ΅Π΄ΡŒΡ‚Π΅ 5-10 ΠΊΠΌ, обращая Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ощущСния:
    • Если чувствуСтС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ носок Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π° 1-2Β°.
    • Если ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ β€” Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ носок Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° 1Β° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ сСдло Π½Π°Π·Π°Π΄.
⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ носка Π²Π½ΠΈΠ· (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3Β°) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ синдрому сСдалищного Π½Π΅Ρ€Π²Π° β€” онСмСнию ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΎΡ‚Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π² Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для вСлосипСдистов с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ сёдлами (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Brooks B17 ΠΈΠ»ΠΈ Selle Royal Respiro).

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ вСлосипСдистов с ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ сёдлами (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Fizik Arione ΠΈΠ»ΠΈ Specialized Power) часто трСбуСтся больший Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ носка Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (Π΄ΠΎ 5Β°), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ анатомичСскоС строСниС Ρ‚Π°Π·Π° прСдрасполагаСт ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ давлСнию Π½Π° мягкиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

Как ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π±Π΅Π· уровня?

Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ уровня, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ смартфон: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° сСдло ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ "Компас" ΠΈΠ»ΠΈ "Π£ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€". Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ соврСмСнных смартфонов ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 0,1Β°. ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° β€” ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ для Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ (стоит 100-200 Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅ΠΉ).

Вонкая настройка ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности

Π”Π°ΠΆΠ΅ послС Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ настройки сСдла ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дискомфортныС ощущСния. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ:

1. Π‘ΠΎΠ»ΠΈ Π² колСнях

Если Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ пСрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°:

  • πŸ”Ό ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ сСдло Π½Π° 2-3 ΠΌΠΌ.
  • πŸ”„ Π‘Π΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ сСдло Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° 5 ΠΌΠΌ.
  • πŸ‘Ÿ ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стопы Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ (носок Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»Π΅Π½ Ρ€Π°ΠΌΠ΅).
  • Если Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ задняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°:

    • πŸ”½ ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ сСдло Π½Π° 2-3 ΠΌΠΌ.
    • πŸ”„ Π‘Π΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ сСдло Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π½Π° 5 ΠΌΠΌ.
    • 🦡 Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ°Ρ… (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ).

    2. ОнСмСниС Π² промСТности

    Частая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ°Ρ…. РСшСния:

    • πŸͺ‘ ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ сСдло Π½Π° модСль с Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Specialized Power Arc ΠΈΠ»ΠΈ Selle Italia SLR Boost).
    • πŸ”Ό НаклонитС носок сСдла Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π° 2-3Β°.
    • 🩳 Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ вСлосипСдныС ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ с Π³Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ.

    3. Π‘ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ связаны с Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. Π˜ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ:

    • πŸ”„ Π‘Π΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ сСдло Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΌ.
    • πŸ”½ ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ сСдло Π½Π° 3-5 ΠΌΠΌ.
    • 🦡 Π£ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ вынос руля ΠΈΠ»ΠΈ установитС Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ с большим ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠΌ.
    πŸ’‘

    Если послС ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ сСдла дискомфорт Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² нСсоотвСтствии Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ€Π°ΠΌΡ‹ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ росту ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Ρ€ΡƒΠΊ. Π’ этом случаС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π±Π°ΠΉΠΊ-Ρ„ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€Ρƒ.

    ЧастыС ошибки ΠΏΡ€ΠΈ настройкС сСдла

    Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ вСлосипСдисты ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сводят Π½Π° Π½Π΅Ρ‚ всС усилия ΠΏΠΎ настройкС. Π’ΠΎΡ‚ самыС распространённыС:

    1. Настройка "ΠΏΠΎ ощущСниям" Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. ЧСловСчСскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ адаптируСтся ΠΊ нСудобству, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ "всё Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ", хотя Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ‹ тСряСтС Π² эффСктивности ΠΈ рискуСтС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.
    2. Π˜Π³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»ΠΈ с ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, высота сСдла Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π° Π½Π° 3-5 ΠΌΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ.
    3. ΠšΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ настроСк Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… вСлосипСдистов. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρƒ вас ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ рост ΠΈ вСлосипСд, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠ³, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сильно ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
    4. Настройка Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ высоты, игнорируя Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСдла Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ.
    5. ИспользованиС нСподходящих инструмСнтов. НапримСр, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° "Π½Π° Π³Π»Π°Π·" ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° сСдла Π±Π΅Π· динамомСтричСского ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π° (Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ подсСдСльного ΡˆΡ‚Ρ‹Ρ€Ρ).

Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½Π° типичная ошибка β€” настройка сСдла Π² статикС. ВсС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π΅ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ΠΎΠΌ. НапримСр, сСдло, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ каТСтся ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком высоким Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π½Π° спусках.

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ настройки

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ идСальной посадки, стоит Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ спСциализированными инструмСнтами ΠΈ сСрвисами:

  • πŸ“ Π›Π°Π·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ отвСс (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Park Tool PL-1) β€” для Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ измСрСния смСщСния сСдла.
  • πŸ“ Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Digital Angle Gauge) β€” для настройки ΡƒΠ³Π»Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° сСдла с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 0,1Β°.
  • πŸŽ₯ Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ· посадки β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Kinovea ΠΈΠ»ΠΈ Dartfish ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»Ρ‹ сгиба суставов Π² Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ΅.
  • πŸ’» 3D-Π±Π°ΠΉΠΊ-Ρ„ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈΠ½Π³ β€” Π² спСциализированных студиях (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, RetΓΌl ΠΈΠ»ΠΈ GebioMized) проводят ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ с Π΄Π°Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ двиТСния.

Для ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ настройки достаточно ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… инструмСнтов, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ (ΠΎΡ‚ 100 ΠΊΠΌ) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π·Π΄Ρƒ, стоит Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈΠ½Π³. Π•Π³ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΎΡ‚ 3000 Π΄ΠΎ 10000 Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅ΠΉ) окупится Π·Π° счёт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности ΠΈ прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚: Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ… (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ineos Grenadiers ΠΈΠ»ΠΈ Jumbo-Visma) Π±Π°ΠΉΠΊ-Ρ„ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈΠ½Π³ проводится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ сСзоном, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ измСнСния физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ спортсмСна.

FAQ: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° частыС вопросы

Как часто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ настройку сСдла?

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ высоту ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСдла ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2-3 мСсяца, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ послС:

  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ.
  • ИзмСнСния Ρ‚ΠΈΠΏΠ° катания (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ с шоссС Π½Π° Π³Ρ€Π°Π²Π΅Π»).
  • Π’Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² колСнях/поясницС.
  • ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сСдла ΠΈΠ»ΠΈ подсСдСльного ΡˆΡ‚Ρ‹Ρ€Ρ.
  • Если Π²Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π· Π² мСсяц β€” ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

МоТно Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСдла для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² вСлосипСдов?

НСт, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ вСлосипСда Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ своСй настройки:

  • ШоссСйный: сСдло Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ смСщСно Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ для аэродинамики.
  • Π“ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ: сСдло Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ смСщСно Π½Π°Π·Π°Π΄ для манёврСнности.
  • Π“Ρ€Π°Π²Π΅Π»/Ρ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π³: сСдло Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΌ для ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… дистанциях.
  • Если Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… вСлосипСдах, Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ запись настроСк для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°).

Как Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ сСдло для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°?

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, Π½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ:

  • Высота сСдла Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° зСмлю Π² сСдлС (для бСзопасности).
  • Π£Π³ΠΎΠ» ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ β€” 35-40Β° (большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ взрослых).
  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСдла с Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Selle Royal Kid).
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ настройку ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3-6 мСсяцСв β€” Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ быстро растут!

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли послС настройки сСдла Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ шСя ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² шСС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ связана Π½Π΅ с сСдлом, Π° с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ руля. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅:

  • Π£ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ вынос с ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠΌ).
  • Π£ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ вынос руля Π½Π° 10-20 ΠΌΠΌ.
  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эргономичныС грипсы (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ergon GP1).
  • Если ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° остаётся β€” Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ€Π°ΠΌΠ° вСлосипСда Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ.

Как Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ сСдло для вСлосипСда с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ подвСской?

На вСлосипСдах с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ подвСской (Π΄ΡƒΠ°Π»-сас) ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ провисаниС (sag) Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°:

  1. НастройтС sag Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ 25-30% ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π°).
  2. УстановитС высоту сСдла Π² "Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ" ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ подвСски (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вСлосипСдист сидит Π² сСдлС).
  3. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ высоту Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ сТатия β€” Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слСгка согнутой.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСдла с Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ вставками (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, SDG Bel-Air RL) для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.