Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ класса эндуро ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… модСлях, ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ являСтся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Π°. Если Π½Π° Π°ΡΡ„Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡ‚ прСимущСствСнно сидит, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ лишь для ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° Π½Π° свСтофорах, Ρ‚ΠΎ Π² грязи ΠΈ Π½Π° пСрСсСчСнной мСстности ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» становится ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° Π³ΠΎΠ½Ρ‰ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ стойка β€” это Π½Π΅ просто вопрос ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ стиля, это Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ управлСния, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ слоТнСйшиС участки, Π³Π΄Π΅ колСса Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ сцСплСниС, Π° подвСска Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ….

МногиС Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ отсутствиС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ силой Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ судороТным сТатиСм колСнями Π±Π°ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ быстрой утомляСмости ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ контроля Π½Π°Π΄ Π±Π°ΠΉΠΊΠΎΠΌ. ЭффСктивная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° строится Π½Π° пСрСраспрСдСлСнии вСса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ использовании Π½ΠΎΠ³ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ двиТСния, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ конСчностСй ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ прогрСссу.

ОсвоСниС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ стоя Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ памяти. Π’Π°ΠΌ придСтся Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ колСсами вмСсто Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ, колСя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹. ПониманиС Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ процСсса ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ быстрСС Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ условиям Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ прСодолСния прСпятствий, Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с собствСнным ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ.

Анатомия идСальной ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π·

Π€ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ всСй конструкции являСтся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ строго Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° распрСдСляСтся прСимущСствСнно Π½Π° внСшнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы, Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌ, Π° Π½Π΅ Π½Π° свод ΠΈΠ»ΠΈ пятку. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт голСностопному суставу Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρƒ, гася Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹. КолСни Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слСгка согнуты ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Π±Π°ΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сдавливания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ подвСски.

Π’Π°Π· ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΡΠ²ΡΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π²Π΅Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ корпусом. Π’ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ находится Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ сСдла, Π½Π΅ касаясь Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·Π° критичСски Π²Π°ΠΆΠ½Π°: ΠΏΡ€ΠΈ ускорСнии Π²Ρ‹ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ β€” Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π² ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ… β€” Π² сторону ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°. ЖСсткая фиксация Π½Π° сидСньС Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вас возмоТности быстро Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°.

πŸ“Š Π“Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ слоТнСС всСго Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ стойку?
  • На ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ…
  • Π’ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π΅
  • ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ
  • На камСнистых россыпях

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ стоит ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стопами. Они Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ свСдСны вмСстС ΠΈΠ»ΠΈ расставлСны слишком ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° β€” Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро пСрСнСсти вСс Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ³ для прохоТдСния прСпятствия.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпуса

ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ расслаблСна. Π›ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ всСгда Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² стороны ΠΈ поднятыми Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, создавая Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ "стойку ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΠ°". Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ позволяСт эффСктивно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹, приходящиС Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ колСсо, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ β€” прямая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ контроля Π½Π° ΠΊΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ….

ΠšΠΎΡ€ΠΏΡƒΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ участка трассы Π²Ρ‹ мСняСтС свою Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ: Π½Π° подъСмС вСс смСщаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊ Ρ€ΡƒΠ»ΡŽ, Π½Π° спускС β€” максимально Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ колСсом. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ компСнсируСт Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ€Π°ΠΌΡ‹. Π­Ρ‚ΠΎ создаСт иллюзию, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ сильно крСнится.

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Никогда Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ "ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ". ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ лишь слСгка ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ рукоятки, Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ запястий (Π³Π°Π·) ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ (Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅). ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ "Π·Π°Π±ΠΈΠ²ΠΊΠ΅" Ρ€ΡƒΠΊ (arm pump).

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° прохоТдСния подъСмов ΠΈ спусков

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… подъСмов Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ смСщСния Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° тяТСсти Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ€ΡƒΠ»ΡŽ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ, разгруТая Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ колСсо, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ буксовало, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Ρ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π°ΠΊ, позволяя Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ. Если склон ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π² Π±Π°ΠΊ.

На спусках ситуация Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ противополоТная. Π’Π°Π· отводится максимально Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, создавая ΡƒΠΏΠΎΡ€. Ноги Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, принимая Π½Π° сСбя ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠ»Π΅, Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ для удСрТания равновСсия. Π“Π°Π· Π½Π° спусках добавляСтся ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ».

β˜‘οΈ Π§Π΅ΠΊ-лист ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ спуском

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ: 0 / 5

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€Π΅Π±Π½Π΅ΠΉ подъСмов ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² критичСски Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ "ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ" ΠΊ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, позволяя Π΅ΠΌΡƒ свободно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ваш корпус остаСтся Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ плоскости ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ расслаблСнности.

ΠŸΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π΅Π΅

Π’ эндуро ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ часто проходятся с использованиСм заноса Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ оси. Для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ внСшнюю ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ, смСщая вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π² сторону ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΎΠΌ. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π° становится основной Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ внутрСнняя ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для баланса ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° Π² зСмлю Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… скоростях.

Π•Π·Π΄Π° Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π΅ β€” ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» часто находится Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ состоянии, ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Π° β€” Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ этому, Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свСрху. КолСни Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ нСзависимо: внСшнСС ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΠΎ, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слСгка ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ для контроля Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°. Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ руля, Π½ΠΎ основная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ лоТится Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ трассы ПолоТСниС Ρ‚Π°Π·Π° Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½ΠΎΠ³ ПолоТСниС Ρ€ΡƒΠΊ
ΠšΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ подъСм Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π΄ Π±Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π±Π°ΠΊΠ° Π›ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ
ΠšΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ спуск Максимально сзади Амортизация, ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ВыпрямлСны, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ€
ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ (занос) Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ Π² сторону ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Нагрузка Π½Π° внСшнюю ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π³Π°Π· ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚
Глубокая колСя ΠΠ΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, слСгка сзади Балансировка, нСзависимая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° РасслаблСны, Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кистями

Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ошибки Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ²

Одной ΠΈΠ· самых распространСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ являСтся "Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ". Новички ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» силой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, дСргая Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½ΠΎΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ быстрой усталости ΠΈ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠœΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ оси, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ лишь Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Вторая ошибка β€” ТСсткиС, прямыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, всС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ приходятся Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ больно, Π½ΠΎ ΠΈ опасно: Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ просто ΠΏΠΎΠ΄Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΈ Π²Ρ‹ потСряСтС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ВсСгда Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ "мягкими".

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ болят Ρ€ΡƒΠΊΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ… (arm pump) Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° статичСского напряТСния ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния. Часто ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π² слабости Ρ€ΡƒΠΊ, Π° Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅: Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ висит Π½Π° Ρ€ΡƒΠ»Π΅ всСм вСсом ΠΈΠ»ΠΈ слишком сильно сТимаСт рукоятки. РСшСниС β€” Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² прямых участках ΠΈ большС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ часто встрСчаСтся ошибка "смотрСния ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ колСсо". Π’ эндуро взгляд Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π° 10-20 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ курсу. ΠšΡƒΠ΄Π° смотрит Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° β€” Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ». Если Π²Ρ‹ смотритС Π½Π° камСнь ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ колСсом, Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅.

ЀизичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ экипировка

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ стойка Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² эндуро β€” это Π½ΠΎΠ³ΠΈ (квадрицСпсы ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹),ζ ΈεΏƒ (прСсс ΠΈ поясница) ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. РСгулярныС присСдания, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈ упраТнСния Π½Π° растяТку ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ дольшС ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π±Π΅Π· судорог.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ влияСт Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ стойки. ΠœΠΎΡ‚ΠΎΠ±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ…, Π½Π΅ чувствуя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ камня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стопу. НаколСнники Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ, обСспСчивая Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°Ρ… ΠΎ Π±Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ зСмлю.

πŸ’‘

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π°ΠΊ (tank grips). Они ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сцСплСниС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ с пластиком, позволяя Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ корпус ΠΈ мСньшС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³.

FAQ: Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы

НуТно Π»ΠΈ всСгда Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ стоя Π½Π° эндуро?

НСт, Π½Π΅ всСгда. На Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… участках, ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΠ½Π°Ρ… ΠΏΠΎ лСсным Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… скоростях ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ участкам ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° трСбуСтся Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° активная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° подвСской ΠΈ смСщСниС Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° тяТСсти: Π½Π° ΠΊΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, спусках ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ….

Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° скорости?

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° нСувСрСнности Π² сцСплСнии Π½ΠΎΠ³ с ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. НачнитС с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ полю, практикуя вставаниС ΠΈ присСданиС. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ стоят Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ…, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π±Π°ΠΊ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, добавляя нСбольшиС нСровности.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ послС Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ спина?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² спинС часто ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ нСдостаточно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ всС Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ спину слишком прямой ΠΈ напряТСнной. ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ β€” спина Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слСгка скруглСна ("ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ спина"), Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ настройки ТСсткости подвСски.

МоТно Π»ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² кроссовках Π½Π° эндуро?

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ рСкомСндуСтся. ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ТСсткости ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² камнями ΠΈ фиксаций голСностопа. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ кроссовка Π²Ρ‹ рискуСтС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ стопы ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ спСциализированныС ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ±ΠΎΡ‚Ρ‹.

πŸ’‘

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ сСкрСт мастСрства Π² эндуро β€” это Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Π΅ΠΌ сильнСС Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π²Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ», Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС Ρƒ вас контроля. ДовСряйтС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ смотритС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.