ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° кроссовом ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅ β€” это Π½Π΅ просто Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½, Π° Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅ искусство, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, тСхничСскоС мастСрство ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ, Π° для профСссионалов ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ β€” это шанс ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ посадку. Но нСзависимо ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ошибки здСсь Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ: Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ расчёт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ основы Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Β«Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡Π΅ΠΊΒ» Π΄ΠΎ слоТных Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, расскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ экипировку ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» для Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ подСлимся ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² мотокросса ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ психологичСского Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Β«Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚Β» посадку ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.

1. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π½Π° кроссовом ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅: ΠΎΡ‚ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄ΠΎ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ²

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ пируэты, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ дСлятся Π½Π° нСсколько ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ слоТности ΠΈ цСлям. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ стоит ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΈ бСзопасно ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой Π²ΠΈΠ΄ β€” Β«Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Β» (tabletop). Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» поднимаСтся Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π° Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ равновСсиС, Π½Π΅ мСняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпуса. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТным элСмСнтам. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ β€” Β«ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°Π½Β» (can-can), Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° выносится Π² сторону, Π° другая остаётся Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ владСния Π³Π°Π·ΠΎΠΌ.

Для ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² доступны вращСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β«Ρ…Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΡ‚Π΅Ρ€Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π±Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»-Ρ€ΠΎΠ»Π»Β»), Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Π­Ρ‚ΠΈ элСмСнты Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° высоких Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ идСального расчёта скорости, ΡƒΠ³Π»Π° Π²Π·Π»Ρ‘Ρ‚Π° ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ€ΡƒΠ»Ρ‘ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Ρ‹ часто ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β«Π½ΠΎΡƒΡ…Π°Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌΒ» (Π΅Π·Π΄Π° Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊ) ΠΈΠ»ΠΈ «супСрмСном» (вытягиваниС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅).

  • 🏍️ Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠ° (Tabletop) β€” Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ равновСсиС.
  • 🦡 Канкан (Can-Can) β€” Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊ с выносом Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ.
  • πŸŒ€ Π₯Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΡ‚Π΅Ρ€ (Helicopter) β€” Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ оси Π½Π° 360Β°.
  • 🀸 Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½ (Superman) β€” вытягиваниС Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚Π΅.
πŸ“Š Какой ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ?
  • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠ°
  • Канкан
  • Π₯Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΡ‚Π΅Ρ€
  • Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½
  • Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ

2. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°: пошаговая инструкция для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ бСзопасно ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° кроссовом ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ дСйствий. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π΅. НачнитС с Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠΎΠ² высотой Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π² ΠΈ посадку.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ:

  1. Π Π°Π·Π³ΠΎΠ½. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅Π·ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π° 2/3 максимальной скорости для вашСго уровня. Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ 30–40 ΠΊΠΌ/Ρ‡.
  2. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡŒ ΠΊ Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°, слСгка согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях, пСрСнСситС вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ колСсо ΠΈ потянитС Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ Π½Π° сСбя.
  3. ΠžΡ‚Ρ€Ρ‹Π². Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ отдСлСния ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π°Π· ΠΈ выпрямитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Β«Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‚Π΅Π»Β» Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π° Π½Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….
  4. ΠŸΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, коррСктируя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпуса. НС смотритС Π½Π° колСсо β€” Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° мСстС призСмлСния.
  5. Посадка. Π—Π° 1–1.5 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΌ.

β˜‘οΈ ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ: 0 / 5

Ошибка Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² β€” ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π°Π· Π½Π° ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Β«Π·Π°Π²Π°Π»ΡƒΒ» ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Тёсткой посадкС Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ колСсо. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ распространённый ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Ρ… β€” Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпуса: Ссли слишком Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Β«ΠΊΠ»ΡŽΠ½Π΅Ρ‚Β» носом ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

πŸ’‘

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° вСлосипСдС ΠΈΠ»ΠΈ BMX β€” это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ баланс Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ посадкС.

3. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΈ экипировки: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ

НС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ кроссовый ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ². Для Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ² Π½ΡƒΠΆΠ½Π° модСль с усилСнной Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΉ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ подвСской ΠΈ Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΌ систСмой. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ популярных Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

  • πŸ† Honda CRF250R/450R β€” сбалансированная гСомСтрия, прСдсказуСмая ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • πŸ”₯ KTM 250/450 SX-F β€” Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΉ вСс ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ для высоких ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ².
  • πŸ’ͺ Yamaha YZ250F/450F β€” мягкая подвСска, идСальна для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ².
  • πŸ›‘οΈ Kawasaki KX250/450 β€” прочная Ρ€Π°ΠΌΠ°, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ТёсткиС призСмлСния.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° β€” это Π½Π΅ Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒ, Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€:

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ВрСбования Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹
Π¨Π»Π΅ΠΌ Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ ECE 22.05 ΠΈΠ»ΠΈ DOT, интСгрированная систСма вСнтиляции Arai, Shoei, Fox Racing
НаколСнники ЖёсткиС пластины, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… связок Alpinestars, Leatt, Seven
Налокотники Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° локтя ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, эластичныС Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ Fox, Troy Lee Designs
ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ УсилСнная подошва, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° голСностопа, Π°Π½Ρ‚ΠΈΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠ΅ вставки Alpinestars Tech 7, Gaerne SG-12

МногиС ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ спины, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ с высоты эти элСмСнты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спасти ΠΎΡ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ с силиконовыми вставками β€” ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ сцСплСниС с Ρ€ΡƒΠ»Ρ‘ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ.

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Никогда Π½Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ…! Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° нСбольшом Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ссадинам, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Π’ 80% случаСв Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… связаны с нСдостаточной Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ.

4. Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ трассу ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½: сСкрСты бСзопасного ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚Π°

Врасса для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ СстСствСнныС Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΌ спуском, Π° ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Π°ΠΌ β€” ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π±Π»- ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΠ»-Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° мотокроссовых Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅:

  • πŸ“ Высота Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°. Для ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² β€” Π΄ΠΎ 1.5 ΠΌ, для ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… β€” 3–5 ΠΌ.
  • 🌾 ΠŸΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅. ИдСально β€” утрамбованная Π³Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ пСсок. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ гравия!
  • 🚜 Π—ΠΎΠ½Π° призСмлСния. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· ям ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ, с нСбольшим ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄.
  • πŸ‘€ Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Ничто Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρƒ (кусты, столбы, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹).

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ осмотритС Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½:

  1. ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ пСшком, провСряя ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚Π°.
  2. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Π½Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ острых ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΉ.
  3. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ» съСзда β€” ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 15–25Β°.

Если Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° общСствСнной трассС, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ лСтят. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ошибок. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ β€” Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ‡Ρ‘Ρ‚Ρ‹.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½ слишком скользкий?

Если Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ Π³Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡˆΠΈΠ½Π°Ρ… Π΄ΠΎ 0.9–1.1 Π°Ρ‚ΠΌ для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ сцСплСния. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ агрСссивным ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Dunlop MX33 ΠΈΠ»ΠΈ Michelin Starcross 5.

5. Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ошибки ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ падСниям. Π’ΠΎΡ‚ самыС распространённыС:

  1. НСдостаточный Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½. Если скорости Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» «завалится» носом сразу послС ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°. РСшСниС: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  2. Π Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·Π° Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ оси ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ контроля. РСшСниС: Π³Π°Π· добавляйтС ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  3. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпуса. Если слишком ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. РСшСниС: Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  4. Жёсткая посадка. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° прямыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ пСрСдаётся Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ. РСшСниС: сгибайтС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ подвСской.

Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½Π° критичСская ошибка β€” ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с нСисправной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌ провСряйтС:

  • πŸ”§ БостояниС Ρ†Π΅ΠΏΠΈ ΠΈ Π·Π²Ρ‘Π·Π΄ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ (Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΡ„Ρ‚Π°).
  • πŸ›ž Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡˆΠΈΠ½Π°Ρ… (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚).
  • πŸ”₯ Π Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ² (Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ).
⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если послС призСмлСния ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» «отскакиваСт» Π½Π°Π·Π°Π΄, это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ колСсо. Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· пСрСнСситС вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈ.
πŸ’‘

Бамая опасная ошибка β€” потСря фокуса Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. ВсСгда смотритС Π½Π° мСсто призСмлСния, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….

6. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ страх ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ

МногиС Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹, Π΄Π°ΠΆΠ΅ имСя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с психологичСским Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… падСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ контроля ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ привСсти ΠΊ ошибкам. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ с этим Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ:

  • 🧠 Визуализация. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ мыслСнно ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ всС этапы: Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π², ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚, посадку. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ» дСйствия.
  • 🀝 ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ смоТСт ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ совСт.
  • πŸ“Ή Анализ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΡ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ². Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ профСссионалов (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ryan Villopoto ΠΈΠ»ΠΈ Ken Roczen), ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.
  • 🎯 ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. НачнитС с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² высотой 30 см, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Если страх Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Β«5 сСкунд»: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ отсчитайтС вслух Β«5-4-3-2-1Β» ΠΈ дСйствуйтС, Π½Π΅ давая сСбС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° сомнСния. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ спортсмСнами для прСодолСния прокрастинации.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Он обострит ваши Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ сдСлаСт ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π΅ позволяйтС страху Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π°Π΄ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΎΠΉ.

7. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ прогрСсс: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ…, Π½ΡƒΠΆΠ½Π° систСматичСская Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. НачнитС с Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятий Π½Π° трассС, чСрСдуя ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ элСмСнтами мотокросса (ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ). Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ прогрСсса:

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π¦Π΅Π»ΠΈ ВрСмя освоСния
ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 1 ΠΌ, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° посадки 1–2 мСсяца
Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ 1.5–2.5 ΠΌ, ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°Π½, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠ° 3–6 мСсяцСв
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ 3+ ΠΌ, вращСния Π½Π° 180Β°, супСрмСн 6–12 мСсяцСв
ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π» ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ² 5+ ΠΌ 1+ Π³ΠΎΠ΄

Для ускорСния прогрСсса:

  • πŸ“… Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, записывая высоту ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², ошибки ΠΈ успСхи.
  • πŸ‹οΈ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π·Π΄Ρƒ силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (упраТнСния Π½Π° ΠΊΠΎΡ€, прСсс, Π½ΠΎΠ³ΠΈ).
  • πŸŽ₯ Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

НС Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Π°ΠΌΠΈ! ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ выполнСния Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ высоты ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°. Один идСально ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ элСмСнт принСсёт большС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ.

Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы

МоТно Π»ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ эндуро, Π° Π½Π΅ Π½Π° кроссовом ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅?

ВСхничСски Π΄Π°, Π½ΠΎ это опасно. Π­Π½Π΄ΡƒΡ€ΠΎ тяТСлСС, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ подвСску, Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° ТёсткиС призСмлСния. Риск ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π°Ρ€Π΅Π½Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ кроссовый ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π±/Ρƒ модСль для Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ².

Как часто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ масло ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ…?

ΠŸΡ€ΠΈ интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ масло ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ Π·Π°Π³Ρ€ΡΠ·Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ быстрСС. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»:

  • Масло β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 5–7 моточасов (ΠΈΠ»ΠΈ послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ трассС).
  • Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ β€” послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ (ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ).
  • ЦСпь β€” ΡΠΌΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2–3 часа Π΅Π·Π΄Ρ‹.

Π˜Π³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ обслуТивания ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€Π΅Π²Ρƒ двигатСля ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ износу.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅?

Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ «лоусайд») происходит ΠΈΠ·-Π·Π° дисбаланса вСса ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ двиТСния Ρ€ΡƒΠ»Ρ‘ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»:

  1. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° потянитС Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ Π½Π° сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти.
  2. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ колСсо (Π½ΠΎ Π½Π΅ слишком сильно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Β«ΠΊΠ»ΡŽΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΒ» носом).
  3. Если Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ продолТаСтся, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π°Π· ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Тёсткой посадкС.

ПослС призСмлСния ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спровоцировало Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, слишком Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ руля ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·Π°).

Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅?

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ мотокроссом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с 6–8 Π»Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с 12–14 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ физичСски ΠΈ психологичСски Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ условия:

  • НаличиС дСтского кроссового ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, KTM 50 SX ΠΈΠ»ΠΈ Honda CRF50F).
  • Полная экипировка, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ шлСм с Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ шСи.
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ присмотром сСртифицированного Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°.

Π”ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ трассС Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.

Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ дальшС, Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°, Π° Π½Π΅ высоту, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ:

  1. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ΅ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 70% ΠΎΡ‚ максимума для вашСго уровня).
  2. На Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Π·, Π° Π½Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡŒ.
  3. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ слСгка Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, направляя ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  4. Π’ ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ допуская вращСния.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ… с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ съСзда (10–15Β°), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Β«Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚Β» ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π° Π½Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….